Gestion et maîtrise du stress : déclencheurs de relaxation

Saviez-vous que vous pouvez créer vos propres stimuli de relaxation ?

Aimeriez-vous pouvoir libérer votre propre stimulus de relaxation chaque fois que vous en avez besoin ?

Voici 3 étapes simples qui vous permettent de vous détendre n’importe où quand vous le souhaitez.

la première étape

Imaginez-vous dans un endroit et une situation confortables, calmes et sans stress. Pour certaines personnes, c’est à l’intérieur, pour d’autres, c’est quelque part à l’extérieur.

Créez autant de détails que possible dans votre imagination. Rendez-le lumineux et coloré. Plongez-vous dans la scène. Voyez ce que vous verrez, écoutez ce que vous entendrez, ressentez ce que vous ressentirez.

En vous visualisant dans cet endroit calme et relaxant, créez un stimulus instantané. Cela vous permettra de vous sentir instantanément détendu lorsque vous en aurez besoin.

Votre déclencheur peut être un instantané de vos doigts, un mot ou une phrase, une image mentale, une chanson ou tout ce qui fonctionne pour vous.

Quelle que soit la motivation, elle devrait rapidement et puissamment vous rappeler où vous détendre.

La troisième étape

La bonne chose à propos de cet exercice est que je parie que vous le ferez très bientôt. Nous n’avons pas à attendre longtemps pour faire face à une situation difficile.

Lorsque vous vous trouvez dans une situation stressante, libérez simplement vos propres impulsions pour vous détendre et vous sentir bien.

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