Bonheur : comment créer des rituels significatifs dans votre vie

En allant au travail la semaine dernière, j’ai vu cette citation vraiment cool peinte sur un mur de briques à l’extérieur du magasin. lis:

“Le bonheur se trouve dans les plus petites choses. C’est notre passion de transformer votre routine quotidienne en un rituel plus significatif…”

Cette citation m’a vraiment marqué et est certainement l’inspiration derrière ce post. Je crois que pour transformer notre routine quotidienne en rituels plus significatifs, ils doivent nous garder concentrés et nous aider à avancer vers notre destination finale ; Bonheur. La création de ces rituels significatifs deviendra tout aussi relaxante que certaines des anciennes routines que nous remplaçons et le résultat sera une vie plus dynamique et épanouissante.

Voici cinq conseils que j’ai trouvés particulièrement utiles pour déterminer quels rituels correspondent le mieux à ma vie :

D’abord – soyez spontané – sortez et essayez de nouvelles choses !

Je dois admettre que ce sont les choses les plus inconfortables, gratifiantes et amusantes que j’ai dû apprendre à faire. Sortir et découvrir ce que vous aimez et ce que vous n’aimez pas est le seul moyen de trouver votre véritable but dans la vie. ta passion.

J’ai commencé à faire des listes de toutes les choses que je voulais essayer mais que je n’avais pas le courage de faire – c’était la partie la plus facile. Quand est venu le temps de sortir et de faire les choses sur cette liste, c’est là que ma peur est arrivée… Pour moi, sortir et faire quelque chose de complètement nouveau par moi-même était terrifiant. Je demanderais à des amis de me rejoindre et quand personne ne voudra m’accompagner, je m’en servirai comme excuse pour ne pas y aller. Après un certain temps, j’ai réalisé que la seule chose que cela faisait était de créer cet espace intérieur pour que mes peurs s’enveniment et grandissent…

Si vous pensez qu’essayer une nouvelle activité par vous-même ne vous convient pas (au début), essayez de rejoindre un groupe. Consultez Google pour les réunions de groupe locales ou utilisez des sites Web comme meetup.com qui facilitent ces types de réunions de groupe. C’est aussi un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes, d’apprendre quelque chose de nouveau et même de générer de l’inspiration !

Ne vous découragez pas lorsque, inévitablement, vous rencontrez des activités qui ne sont pas votre tasse de thé. C’est prévu ! Vous n’aimerez pas tout ce que vous essayez de comprendre, et savoir ce que vous n’aimez pas est tout aussi utile que d’identifier les goûts – tout ce processus consiste à mieux vous connaître. Dans le livre de Susan Jeffers, Ressentez la peur… et faites-le quand même, elle écrit :

Un grand érudit, après avoir “échoué” deux cents fois avant de trouver une réponse à l’une de ses questions brûlantes, s’est vu demander : “Cela ne vous dérange-t-il pas d’avoir échoué toutes ces fois ?” “Sa réponse a été : je n’ai jamais échoué ! J’ai découvert deux cents façons de ne rien faire”

Cela dit, vous venez de découvrir quelque chose d’autre qui ne vous appartient pas. Bien pour vous! Laissez l’anticipation grandir et vous motiver à mesure que vous vous rapprochez de votre véritable vocation.

Deuxièmement – fixez-vous des objectifs réalistes et réalisables dans tous les domaines de votre vie

Il n’y a rien de plus frustrant que de se fixer des objectifs et de ne pas les atteindre. C’est bien d’avoir des objectifs à long terme, c’est sûr, mais en attendant, c’est mieux pour notre estime de soi et notre progression globale de pouvoir voir et célébrer nos succès. Cela nous motive à continuer.

Une façon de vous assurer que vos objectifs sont réalistes et réalisables est d’apprendre à vous connaître et d’être honnête sur ce que nous pouvons faire de manière réaliste et sur ce que nous allons faire. par exemple; Quand j’ai commencé à méditer, c’était complètement nouveau pour moi. Concept, pratique – tout! Mon objectif était de méditer tous les jours pendant 20 minutes par jour. Réalité : Je ne pouvais même pas méditer pendant 3 minutes sans me sentir complètement frustré et abandonner. Après une semaine à suivre cette routine, j’ai complètement abandonné. Environ un mois plus tard, j’ai eu une idée. Et si je me fixais pour objectif de méditer trois fois par semaine pendant 3 minutes chacune ? TA DA ! J’ai réussi à atteindre cet objectif et je me sens bien! Maintenant, je suis capable de méditer pendant 20 à 30 minutes sans être frustrée ni me moquer de moi. Tout ce que j’avais à faire était de me décharger de la pression.

Comment me soulager ? En ne comparant pas mes progrès avec les progrès de ceux qui m’entourent. Lorsque j’ai commencé ce voyage, j’ai eu la chance d’avoir mon meilleur ami à bord – mon “copain de croissance”. Je suis tellement reconnaissante d’avoir une personne aussi gentille, compatissante et sans jugement comme elle dans ce voyage avec moi. Quand je n’y vois pas clair, ils sont là pour me faire reculer et vice versa. Ce n’est jamais une compétition entre nous, mais pour une raison quelconque, j’ai constamment comparé mes progrès aux siens. Après que je lui en ai parlé, elle a pris tout son sens en disant; Juste parce que j’ai du mal à méditer et ce n’est pas le cas, je passe avec facilité d’autres aspects de ce voyage avec lesquels je lutte. Nous devons garder cela à l’esprit et arrêter de nous comparer aux autres parce que nous ne sommes pas l’autre personne.

Une chose à retenir lors de la compilation de votre liste d’objectifs est de vous assurer que vous l’écrivez réellement et que vous ne vous contentez pas de créer une liste mentale. En plus de l’écrire, il est essentiel que vous preniez le temps de visualiser comment chaque objectif s’intégrera dans votre vie et les étapes que vous devrez suivre pour atteindre chaque objectif. Les perceptions sont une composante du succès et de la transformation qui ne peut être négligée. C’est aussi simple que ça (et je suis sûr que vous avez tous entendu) la Loi de l’Attraction :

“Tout ce qui entre dans votre vie, vous l’attirez dans votre vie. Il est attiré par vous grâce aux images que vous avez dans votre esprit. C’est ce à quoi vous pensez. Tout ce qui vous passe par la tête, vous êtes attiré par vous. Chacune de vos pensées est une vraie chose – une force » – Le Secret

Lors de la création de vos listes d’objectifs, essayez de trouver un équilibre. Il s’agit en fait d’un chapitre entier de “Feel the Fear” de Susan Jeffers. Dans ce chapitre, vous discutez de l’importance de créer un réseau complet de vie avec neuf points focaux distincts. Établir et maintenir un équilibre est un moyen important de nous sentir entiers et pleinement connectés et de nous assurer que nous continuons à grandir.

Mes neuf domaines d’intérêt comprennent;

Contribuer et faire du bénévolat

Passe-temps et temps libre

famille

copains

rapports

cheminement de carrière cheminement de carrière

Croissance spirituelle et développement personnel

Seul le temps et la pensée

Santé et exercice

Quel est le vôtre (c’est un excellent point de départ lors de l’élaboration de votre liste d’objectifs)

Troisièmement, prenez le temps de méditer et restez assis

S’engager à prendre le temps de s’asseoir et de se repositionner une fois par jour est un élément essentiel pour vivre une vie équilibrée et progresser vers le bonheur. Se connecter avec votre spiritualité devrait être amusant et ne devrait pas être une corvée. C’est quelque chose que vous devriez avoir hâte de faire quotidiennement/hebdomadairement (quel que soit votre choix). Essayez de ne pas rendre ces “exercices mentaux” redondants. Méditez pendant un jour ou deux, puis passez au yoga, au tai-chi, au reiki ou à tout ce que vous aimez faire les autres jours (c’est le moment idéal pour retirer votre liste de spontanéité !)

Lire un bon livre qui résonne en moi est aussi un excellent moyen rapide pour moi de me concentrer, et j’ai toujours l’impression de lire exactement ce que j’ai besoin d’entendre à ce moment-là. Cependant, trouver un livre qui vous parle et auquel vous pouvez vous identifier est essentiel. Si ce n’était pas un livre lié à votre vie, vous ne vous sentiriez pas obligé de le lire – c’est vraiment le but. Au cours du week-end, j’écoutais un podcast avec Brian Brown et j’ai fait un commentaire expliquant pourquoi il est important de choisir des histoires qui résonnent avec nous. Dit:

“L’écho est l’une des façons dont nous mesurons la précision de nos théories. Les gens se voient-ils dans les vies, les histoires et les histoires que vous créez avec vos données ?”

J’ai personnellement trouvé des livres comme The Language of Letting Go de Melody Betty et The Book of Awakening de Mark Nybo comme étant mes favoris personnels. Les deux sont d’excellentes options car elles ont 365 lectures quotidiennes de pas plus de deux pages ; Ils sont courts, faciles à lire et inspirants.

Prendre le temps d’écrire dans un journal est également très utile pour réfléchir (ce qui était honnêtement l’une des choses que je détestais tant faire au début). Ce n’était pas pratique pour moi d’écrire mes sentiments, et quand je le faisais, cela sortait généralement de la peur que quelqu’un que je connaisse finisse par le lire. Je ne peux jamais me permettre de me sentir aussi ouvert, honnête et vulnérable (même envers moi-même !)… J’en suis venu à réaliser que c’est un sentiment tout à fait normal ; Tout ce que vous avez à faire est de vaincre cette peur, de vous comprendre et de calmer l’habitude. Écrire quelques phrases sur ce que vous ressentez et comment votre journée s’est déroulée est un bon début ! Je parie que d’ici peu, vous aimerez écrire vos sentiments, ce dont vous avez rêvé ou les messages que vous avez pu recevoir en méditant.

Quatrième – Abandonner le perfectionnisme

Le perfectionnisme ne signifie pas une réalisation et une croissance saines. La perfection est la conviction que si nous vivons la perfection, semblons parfaits et agissons parfaitement, nous pouvons réduire ou éviter la douleur du blâme, du jugement et de la honte. C’est un bouclier. La perfection est un vingt -ton bouclier que nous transportons en croyant qu’il nous protégera alors qu’en fait, c’est ce qui nous empêche vraiment de faire le voyage.” -Cadeaux d’imperfection de Brian Brown

Au départ, j’allais appeler cette section Lâcher prise de contrôle mais après y avoir réfléchi, j’ai eu un moment AHA. Notre besoin de contrôle découle de notre image de ce que nous considérons comme « idéal ». Beaucoup d’entre nous utilisent la perfection comme un outil pour mesurer notre performance alors qu’en fait, tout est proche ! Comme Brian Brown l’explique dans The Gifts of Imperfection, la perfection est une question de perception et de ce que nous percevons comme étant parfait. Ce qui est parfait pour vous n’est pas toujours parfait pour moi et vice versa.

Lorsque nous créons cette image de perfection dans nos têtes, l’anticipation et le besoin de contrôle viennent avec – surtout quand il s’agit de l’inconnu. Quand on a tout compris, c’est effrayant de penser à conduire sans cette carte devant nous. C’est là que la foi entre en jeu. Nous avons besoin d’une conviction radicale que tout ce qui doit arriver arrivera et quel que soit le résultat, cela s’intégrera parfaitement dans le tableau d’ensemble. Il s’agit de se sentir à l’aise avec l’inconnu (qui fait partie de la vie) et d’apprendre à ne plus contrôler la roue dont nous avons peur ; Parfois, il est agréable et confortable de s’asseoir sur le siège passager. Donnez un coup de pied et profitez de la balade

Enfin, rendez le processus amusant et détendez-vous un peu !

Si le processus n’est pas amusant, vous ne voudrez pas continuer. Je suis sûr que vous lirez des documents provenant de nombreux auteurs et sources différents – combinez toutes ces idées et perspectives ensemble pour proposer un processus unique qui fonctionne pour vous. Souvenez-vous que chaque auteur ne dépeint que sa propre vérité ; Ce qui fonctionne pour eux peut ne pas fonctionner pour vous, et ce n’est pas grave… Vous êtes un individu unique ; Rendez votre voyage aussi unique et spécial que vous l’êtes !

Afin de rendre ce processus amusant, apprenez à vous détendre un peu et à rire ! Ce processus n’a pas à être parfait, en fait, il n’est pas censé être parfait. Quand j’avais l’habitude de regarder certaines de mes souffrances et comment j’étais, cela aurait créé de la douleur et de l’hostilité ; Maintenant, je ris de la façon dont j’agissais et pensais. Je me rends compte maintenant que je faisais de mon mieux avec les outils qu’on m’avait donnés. Ensuite, j’exprime ma gratitude et je remercie Dieu pour toutes les leçons qu’il m’a enseignées à un si jeune âge. J’adore quand Jeffers écrit dans Feel the Fear… et fais-le quand même ;

“Commencez à vous considérer comme un étudiant à vie dans une grande université. Votre programme d’études est toute votre relation avec le monde dans lequel vous vivez, du moment où vous êtes né jusqu’au moment de votre mort. Chaque expérience est une leçon précieuse à apprendre. Si vous choisissez le chemin A, vous apprendrez une série de leçons. Si vous choisissez le chemin B, vous apprendrez un ensemble de leçons différent. Géologie ou ingénierie – juste des professeurs différents, des livres différents à lire, des devoirs différents à faire, des examens différents à Cela n’a pas vraiment d’importance… Alors, calmez-vous ! Quoi qu’il arrive à la suite de votre décision, vous vous en sortirez !”

Imaginez à quel point ce processus serait plus facile s’il était atténué…

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